mięsnie brzucha

NA wejscie - 5mg johy. czyli dosyć mało ale nie miałem żadnych zjazdów itd więc ogólnie wporzo. najwyżej będę zwiększał, ale w dzień nóg i tak zostane przy mniejszej dawce bo tydzień temu to ledwo ledwo a dzisiaj dużo przyjemniej. TREJNING Front SQ 6/8/10/12/15 x 75/65/55/45/40(+2,5kg) Wykroki 4x10 x 25/30/35/40(łącznie) Suwnica 2x15 70kg(syf, nie [...]

[...] potem zrzut dam i foto. chyba mały progres, na lewej rece, na ktorej nigdy nic nie bylo, wyszlo zyly. a taki mały news XD ogoliłem brzuch, żeby zobaczyć jak to wygląda bez kudłów i tak - mięsnie wydają się mniejsze, ale i dół brzucha nie wydaje się taki wielki :D to chyba cały się ogolę xD Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-03-04 22:52:30

najlepszy antykatabolik to dieta nigdy dieta nie jest tak wazna jak na redukcji (na masie tak naprawde mozna jesc pizze i hamburgery, i tez masa pojdzie, niekoniecznie tluszczowa, o ile nie przesadzisz z kaloriami). posilki co 3 h, zreszta wyzej jest link do postu Tyki, szczerze polecam ta diete "10 przykazan zywienowych". a te tzw. [...]

idź na siłownie 1 problem - trzeba zabudować barki 2 - trzeba mięśnie skośne brzucha powiększyć 3 - środkowy akton barków trzeba powiększyć a co do brzucha to rób aeroby, a w diecie ogranicz kalorie(a jak chcesz przytyć to na odwrót) Życie jest za krótkie by być małym.....

Super pokaz i niesamowita sylwetka. Eksponował mięśnie w tańcu, które sprawiały wrażenie, że jeszcze chwila i wystrzelą w Kosmos. A życiowej formy obecnie nie prezentuje. Czeka z nią do mr. Olympia competision. Trochę brzuch za duży, ale zmniejszył go w tym roku. Mam nadzieję, że nie zaskoczy nas niemile tak jak rok temu wychodząc na [...]

U mnie widac juz 'poprzeczki' na brzucha czy jak to nazwac. Widac ze mam osobne miesnie po prostu powiem wprost xD NO I DALEJ MASUJE ! A pytanie. Jak na mase cwicze to potrzebuje duzo bialka czy wiecej wegli i tl ?

A czemu by nie przetestować obu teorii? O ile mnie pamięć nie myli 8 minut ABS to trening, którego celem jest ogólna poprawa stanu umięśnienia brzucha, wzmocnienie jego siły i wytrzymałości (tak samo jak w treningu Tyki, podejście ogólne, czyli D). Trening dobrze się sprawdza u kompletnie zielonych jednostek. A należy go wykonywać do momentu, [...]

akurat w przypadku miesni brzucha mozna trenowac codziennie Mięśnie nóg, klatki i pleców też. Trening brzucha codziennie jest o tyle ryzykowny, że na zajechanych stabilizatorach łatwo o kontuzję

Niby na tych zdjęciach tak jest. Ale jeżeli osoba jest w miarę szczupła to już przy jakiejkolwiek aktywności fizycznej będą się te zmiany pojawiać. Natomiast u osób z lekką nadwagą tych zmian widać prawie nie będzie jesli nie mają odpowiedniej diety i ćwiczyli by tylko partie brzucha. Co do A6W to jak dla mnie zbyt bardzo skupia się na górnych [...]

Mowisz,ze jezeli jestem ektomorfikiem to jesc bialko na noc. Wydaje mi sie raczej ze pasuje do mnie opis mezomorfika, tylko tych miesni troche za malo ;/ Co do tej tkanki tluszczowej to mam jej stala ilosc i za cholere nie wiem jak to zrzucic. Poprostu mi jej nie przybywa ani nie ubywa zebym nie wiem co robil- jadl tony paczkow czy zasuwal na [...]

Uczciwie powiedziawszy pierwsze treningi rozpocząłem w wieku 16-17 lat. Wymiary miałem znacznie większe. Biceps np. 42,5cm. W ostatnim czasie tak na prawdę przyłożyłem się do treningów i diety. Gdzie kiedyś bym pomyślał o diecie, ot jadłem co chciałem: mniej lub więcej. Wymiary nie zaskakują, wiem o tym. Nogi ćwiczyłem (zawsze miałem je w nosie) w [...]

Staraj się masować, ale cały czas obserwuj czy nie przybywa tłuszczu w okolicach brzucha i bioder. Jak złapiesz fałd skóry w centralnej części brzucha (zawsze w tym samym, najgrubszym miejscu), to on nie powinien rosnąć. I nastaw się na raczej powolne zmiany, bardzo pilnuj żeby dieta była odżywcza i miała wszystkie potrzebne składniki (białko, [...]

Tak jak amerykańskie swingi tyle, że w końcowej fazie kettle znajduje się na poziomie oczu a nie w górze tak jak w amerykańskim. Nie ma czegoś takiego jak rosyjski swing. To znaczy jest. Amerykański swing, albo inaczej: full swing to odmiana wymachów odważnikiem, która narodziła się w środowiskach crossfitowych jako nieuzasadniona modyfikacja... [...]

Kazdy ma prawo do wlasnego zdania, pogladu, opinii. A to czy ma rozdety brzuch to w sumie pojecie wzgledne i mozna to ocenic bez koniecznosci napinania miesni brzucha przez zawodnika (swoja droga ciekawe, ze wg ciebie profesjonalny kulturysta nie napisa miesni brzucha podczas pozowania, bo ja zawsze myslalem inaczej). Tymbardziej wlasnie, ze [...]

Wymiary są już w profilu, ale pewnie z duchem czasu ulegną zmianie, a temat pozostanie, także zapodam je również w poście. Zestawione te sprzed testu i dzisiejsze, podobnie jak fotki powyżej. WYMIARY (przed/po - podkreślone): - Waga: 74,4 kg / 73,2 kg - Wzrost: 179 cm / 179 cm - Klatka: 110 cm / 113 cm - Biceps: 39 cm / 39,5 cm - Przedramię: 31 cm [...]

Czerwony90 żadne a6w- chyba pozostawilem Ci jeden, albo dwa dni w ktorych jest opcja dla brzucha. trening ma się skladać z 3-4 solidnych ćwiczeń ktore rzeczywiście będą przepracowywać te mięśnie; jesli nie wiesz to znajdź na forum bo z tym nie ma problemu- co chwila poleca sie jakiś dobry plan

Witam, mam 24 lata, cwicze okolo 2,5 roku, wzrost 175 waga 84, 5, robilem ostatnio masowke tydzien temu skonczylem teraz pora zrobic rzezbe, do tego kupilem animal cuts, oraz bcaa, dieta bedzie wysokobialkowa, ograniczenie tluszczow i wegli o to moj trening: Pon: (klata,triceps, brzuch aeroby) klata: -Wyciskanie sztangi na lawce skosnej gora 3 s. [...]

środa brzuch po dwa ćwiczenia na dolne partie górne i boczne brzucha i też 1 na wytrzymałościową czasówke, czwartek taki sam trening jak we wtorek, wtorkowy trening robiłem w czwartek i sobote. piątek nogi ćwiczenia robiłem takie jak : pistolety, zwykłe, przysiad wyskok spięcie 3x na jednej łydce i na drugiej, żurawia, spięcia łydek i kochane [...]

Na dół brzucha plank możesz zastosować on dość solidnie atakuje całe mięśnie proste brzucha. Jak masz dostęp do drążka, na którym możesz zawisnąć to unoszenie nóg będzie tez fajnym ćwiczeniem przy czym trzeba też je wykonac poprawnie technicznie nie tylko unosić nogi, ale na samym końcu trzeba zrotować biodra tak aby zbliżyć miednice do mostka [...]

[...] nie należy do zmarnowanych. Dzieki i szanuje Twoją opinie, będe miał to również na uwadze cały czas, pozdro :-) kazikvip - mierzyłem ostatnio, nie ma się czym chwalić narazie, obwody podam pod koniec, ale jak mowiłem jakość się dużo poprawiła i mięsnie zrobiły się nabrzmiałe. POZDRO PAKERZY!! Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-11 13:57:01